آداب دمنهور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

آداب دمنهور


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
emadmsamir
طالب ماسى
طالب ماسى
emadmsamir


الدولة : مصر
المحافظة : البحيرة
المدينة : Damanhour
الجامعة : جامعة الإسكندريه
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
قسم : HISTORY
الشعبة : عــامـه
عدد المساهمات : 1741
العمر : 34
الجنس : ذكر

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 20:02


  • الصيام والجهاز الهضمي

    * كيف يؤثر الصيام في الجهاز الهضمي؟

    ـ في شهر
    رمضان الكريم تقل حركة الأمعاء وتقل إفرازات العصارة الهضمية والمعوية وبذلك تطول
    فترة راحة الجهاز الهضمي وتتحسن الكثير من الأمراض المرتبطة به، التي من أهمها تهيج
    القولون والتهاب المعدة.

    ومن أهم فوائد الصيام:

    1 ـ تخفيف الوزن
    الزائد والتخلص منه ومن السمنة بشرط تناول طعام صحي متوازن عند الإفطار.

    2 ـ
    يعمل الصيام على خفض مستوى الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الحميد في الجسم،
    وهذا يعمل على إزالة الدهون المترسبة على جدران الأوعية الدموية وبالتالي منع حدوث
    انسداد الشرايين وجلطة القلب.

    3 ـ ضبط مستوى السكر في الدم والمحافظة عليه
    في الحدود الطبيعية لمرضى السكري المسموح لهم بالصيام، كما انه يساعد على التخلص من
    الكثير من الأمراض أو السيطرة عليها كارتفاع ضغط الدم وداء النقرس.

    4 ـ
    الصيام تربية للنفس عن الوقوع في إشباع الشهوات والغرائز، كما انه يبعد المسلم عن
    مظاهر الغضب والانفعال، ويشعر الصائم بسكينة وطمأنينة القلب وانشراح الصدر خلال
    صومه، وبالتالي تتحسن العديد من الاضطرابات النفسية والعصبية كالاكتئاب
    والقلق.

    وجبات الإفطار

    * هل جميع الناس يمكنهم الصيام؟

    ـ لا
    بد من استشارة الطبيب قبل الصيام للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري،
    القلب، ضغط الدم، والفشل الكلوي وغيرها.

    * لماذا يوصى بتعجيل تناول وجبة
    الإفطار؟

    ـ لذلك حكمة وفوائد صحية للصائم، منها: أن الصائم الذي يمسك عن
    الطعام والشراب مدة طويلة يكون في أمس الحاجة إلى تعويض ما فقده من ماء وطاقة خلال
    فترة النهار. كما أن الصائم الذي يؤخر الإفطار عن وقته، قد يصاب بانخفاض مستوى
    السكر في الدم وهبوط عام.

    * ولماذا يوصى بتأخير تناول وجبة السحور؟

    ـ
    بهدف إعطاء الجسم فترة كافية لهضم طعام الإفطار وإتاحة الفرصة للجهاز الهضمي
    لاستقبال وجبة جديدة والاستفادة منها، وذلك حتى يستطيع الجسم استخدام وجبة السحور
    بإمداد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام.

    الإفطار والغذاء

    * ما حكمة
    الإفطار على التمر؟

    1 ـ تظهر الحكمة في الإفطار على مادة سكرية كالتمر قبل
    أداء صلاة المغرب، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي لا تحتاج الى
    عمليات هضم معقدة لإعطاء الجسم الطاقة.

    2 ـ إن المعدة تبدأ عملها بالتدرج في
    هضم التمر السهل الامتصاص، ثم بعد نصف ساعة يقدم لها الإفطار المعتاد، فلا ترهق
    المعدة بمفاجأتها بأطعمة مختلفة بعد أن كانت مسترخية طيلة النهار.

    3 ـ يحد
    تناول التمر من جوع الصائم ومن إقباله على الطعام، فلا يقبل على الطعام
    بنهم.

    * ما هي الوجبة الصحية في الإفطار بعد صلاة المغرب؟

    ـ حتى يتم
    الحصول على غذاء صحي متوازن لا بد ان تكون وجبة الإفطار متنوعة ومشتملة على العناصر
    الغذائية الرئيسية وهي (الدهون بكمية بسيطة ـ البروتينات ـ الكربوهيدرات والنشويات
    ـ الأملاح المعدنية والفيتامينات)، مع مراعاة الكميات الغذائية .

    نصائح
    غذائية وصحية.. للصائمين

    * ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره؟

    1 ـ
    المحافظة على الوزن العادي من دون زيادة او نقصان إلا في حالة السمنة وزيادة الوزن،
    وعدم الإفراط في تناول الحلويات، العصائر المحلاة، النشويات، الأطعمة المقلية،
    فطعامنا في رمضان هو نفسه في الأيام العادية.

    2 ـ استبدال السمبوسة المقلية
    بالسمبوسة المعدة بالفرن، كذلك استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المعدة في الفرن
    بهدف عدم زيادة مستوى الدهون والكوليسترول في الدم.

    3 ـ عدم الإكثار من
    التوابل والشطة والبهارات والمخللات.

    4 ـ عدم الإكثار من شرب المنبهات
    كالشاي والقهوة لأنها ترهق المعدة وهي مدرة للبول، وبالتالي تحرم الجسم من بعض
    المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها الجسم أثناء النهار.

    5 ـ الفول من
    الأطعمة التي يكثر تناولها عند الإفطار في رمضان وهو مادة غذائية مفيدة يحتوي على
    البروتينات النباتية وعلى نسبة عالية من الحديد والفيتامينات، لكنه بطيء الهضم،
    لذلك لا بد من عدم تناوله بكمية كبيرة عند الإفطار، فهضمه سيستغرق حوالي 8 ساعات،
    وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل.

    6 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل
    والماء لتعويض ما فقده الجسم في الصيام وتناول الشوربات غير الدسمة حتى نتجنب
    الجفاف ـ والإمساك في رمضان.

    7 ـ الإكثار من تناول السلطة الخضراء والفاكهة
    والأطعمة العالية في محتواها من الألياف، كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان
    وعصائر الفاكهة الطازجة لتجنب الإمساك.

    8 ـ استبدال العصائر المحلاة المصنعة
    من المشروبات الغازية في رمضان بالعصائر الطازجة والألبان والحليب.

    9 ـ عدم
    النوم مباشرة بعد الإفطار.

    10 ـ ممارسة الرياضة كالمشي، السباحة، وعدم
    الإكثار من النوم في رمضان$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ %D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%20%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85%204

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجدى عبدالله
مشرف سابق
مشرف سابق
وجدى عبدالله


الدولة : مصر
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
الجامعة : الإسكندريه فرع دمنهور
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
قسم : التاريخ
الشعبة : عامة
عدد المساهمات : 805
العمر : 34
الجنس : ذكر

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: رد: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 23:05

مشكور عمده ع مجهوداتك الرائع 

تحياتى لك 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emadmsamir
طالب ماسى
طالب ماسى
emadmsamir


الدولة : مصر
المحافظة : البحيرة
المدينة : Damanhour
الجامعة : جامعة الإسكندريه
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
قسم : HISTORY
الشعبة : عــامـه
عدد المساهمات : 1741
العمر : 34
الجنس : ذكر

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: رد: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 23:54


  • شكرا $ وجدى $ لتشريفك المحترم لموضوعى $ تحياتى وتقديرى لك $
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sokr7oda
مشرف سابق
مشرف سابق
sokr7oda


الدولة : مصر
عدد المساهمات : 1484
الجنس : ذكر

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: رد: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالأربعاء 19 أغسطس 2009, 11:12



شكرا عمده للمعلومات

نتمنى منك المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emadmsamir
طالب ماسى
طالب ماسى
emadmsamir


الدولة : مصر
المحافظة : البحيرة
المدينة : Damanhour
الجامعة : جامعة الإسكندريه
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
قسم : HISTORY
الشعبة : عــامـه
عدد المساهمات : 1741
العمر : 34
الجنس : ذكر

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: رد: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالسبت 22 أغسطس 2009, 23:47


  • شكرا لمرورك العطر دوما $ حــــودا $ ورمضـــــان كريم $ و صوما مقبولا باذن الله $ و تقبل الله منا ومنكم سائر الأعمــــــال $
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الاحزان
مشرف سابق
مشرف سابق



الدولة : مصر
المحافظة : البحيرة
المدينة : دمنهور
الجامعة : الإسكندريه فرع دمنهور
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : الرابعة
قسم : التاريخ
الشعبة : عامة
عدد المساهمات : 4154
العمر : 35
الجنس : انثى

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: رد: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالأحد 23 أغسطس 2009, 01:55


شكرااااااا لك عمدة
وسبحان الله الصيام بيشفى كتير من الامراض
اين الرد على رسالة الخاصة عمدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emadmsamir
طالب ماسى
طالب ماسى
emadmsamir


الدولة : مصر
المحافظة : البحيرة
المدينة : Damanhour
الجامعة : جامعة الإسكندريه
الكلية : كلية الآداب
الفرقة : خريج
قسم : HISTORY
الشعبة : عــامـه
عدد المساهمات : 1741
العمر : 34
الجنس : ذكر

$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Empty
مُساهمةموضوع: رد: $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $   $ الصيام و الجهاز الهضمـــى $ Icon_minitimeالإثنين 24 أغسطس 2009, 17:40


  • أولا شكرا لمرورك العطر دوما $ملكه $ ثانيا : أنا سبق و رديت على الرساله مرتين $ وأنا بجد يشرفنى انى أكون على كرسى الاعتراف ...يعنى موافق طبعا $ تحياتى لكى ولكل الأعضــــــــــاء $ و رمضان كريم $
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
$ الصيام و الجهاز الهضمـــى $
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عن الصيام
» 31سبب يجعل الجهاز بطىء ..!!!
» انظرالى فضل الصيام ....بالصور
» فوائد الصيام...........................
» شفره لمنع وقف الشبكه من الجهاز الصينى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آداب دمنهور :: استراحة الاعضاء :: منتدى صحة الطلاب-
انتقل الى: